masa caly

PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]

Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]

[...] siłownia Śr karate Czw siłownia PT karate Sb siłownia to teraz jestem na treningu regeneracyjnym bo przemęczyłem się spadły osiągi itd. Przed powrotem na karate na siłowni i masa i siła cały czas do przodu. Dlatego też musisz wziąć to pod uwagę, ale to twoja decyzja. Co do odżywek to jabłczan kreatyny lub stack'i i do tego aminokwasy lub [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI CZAS 21TYGODNI Wzrost 175cm Waga początkowa 87,3kg Waga końcowa 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR [...]

[...] mi przygotowanie żarła na cały dzień wcale aż tak dużo czasu nie zajmuje oraz wcale nie jest takie drogie :-) Zresztą nikt Ci kaszy nie każe jeść ( poza tym jest jej cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja [...]

Ja też przez wakacje troche fatu nabrałem, jak o dietę przestałem dbać, ja na wiosnę planuję wycinkę, teraz cały czas masa

balearic moze masz znosny bf caly czas po prostu, a to p******enie to sa fakty, nawet jak ktos o to specjalnie sie nie stara to i tak wie, ze po redu idze masa zaj**iscie

Jeśli celem jest masa to na twoim miejscu cały czas trzymałbym zakres powtórzeń 8-12 w serii, no i triceps dał przed bicepsem(jest większy). Taki zestaw jest dobry, może zamiast skosu zacznij na płaskiej albo rób na przemian płaska i skoks, na skosie głową w górę mocniej zaangażujesz górne partie, na płaskiej całość ale dół zazwyczaj rośnie [...]

Cały tydzień trzymałem dietę. W weekendy pracuje na weselach. Wczoraj podjadłem trochę mięsa. węgli zero oprócz coli. ale tylko ona była zimna także musiałem ...:( zrobiłem dwa trening bo wrodziwszy do domu zostałem załadowany, masą pracy co powodowało znacznym spadkiem sił. doszła tez plaza(pływanie, siatkówka) i nie chce od razu się katować bo [...]

juz pisze : cwicze rok pomimo tego mam marne efekty , skoczyla tylko masa , poprzez zastowowanie cyklu chce zarysowac klatke ktora mam ze tak powiem "płaska" stosuje obecnie split(4 dniowy ) wczesniej 3 tygodniowy plan na mase (caly czas cwiczylem na mase) Wzrost 196 Waga 100 staz rok stosowane suple : pol roku temu cykl kreatynowy - [...]

Czawaj te żyły to przez te 600ww. Jak będzie duża masa to i kaptur się pojawi Ostatnio mało mnue tu bo nie wiem gdzie ręce włożyć na tym wolnym. Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo [...]

Czawaj te żyły to przez te 600ww. Jak będzie duża masa to i kaptur się pojawi Ostatnio mało mnue tu bo nie wiem gdzie ręce włożyć na tym wolnym. Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

Nie musisz zmieniać treningu w zalezności czy redu czy masa, jak plan dobry to mozna nim jechać cały czas a jedynie dołożyc np cardio na redu , tu głównie bilans kaloryczny odpowiada za wszystko , co do wagi z analizatorami to absolutnie nie sugeruj się pomiarami , ja mam xiaomi scale 2 i aktualnie BF jakies 13 a mi pokazuje 22 i że mam [...]

[...] , co innego jak deficyt trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki jednak ty raczej nie masz głodówki żeby w 5 tygodni osłabić mocno organizm , teraz jest taki okres i masa osób choruje ( przesilenia , wirusy , słaba pogoda ) a do tego jak sam mówisz szybkie wyjścia po treningu na zimno Jeśli chodzi o drugie pytanie to nie kombinuj bo [...]

[...] Ale musisz też pamiętać o tym, że lustro jest Twoim najlepszym oceniającym. Wkońcu nikt nie będzie rzeźbił jak jest się chudym. Tak samo jest z siłą, często siła i masa idą w parze, jednak im dłużej ćwiczysz tym trudniej jedno i drugie pogodzić Są też tacy co cały czas "się masują", tylko od czasu do czasu przykręcają więcej [...]

[...] obecnie podbiłem wegle, normalnie wysokobialkowa -białko: ok, 2g -węglowodany: ok, 5-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop, prolo 8. TRENING: narazie masa ;) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Enan Iran 250 caly czas leci :) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Cel masa oczywiscie:) Ostatni cykl skonczylem w maju.Wiec mialem odstep i jak narazie mialem 2 cykle mono mozna powiedziec 2,5:)Cel masa oczywisice wi cnie wime jak wybrac do tego co mam cell pump czy nitro teraz tak myslalem ze moze mono wezme z cell pump i odrazu jak skoncze ten cykl w***al bym nitro jedna paczke i to by byl caly jeden wy***any [...]

[...] jakimś czasie, trenowałem cały czas, w sumie to jestem zadowolony bo z 69 kg zrobiło się 77, myśle, że jeszcze 3-4 kg i będzie można zaczać po mału wycinać, a poźniej znow masa i wycinka..na sile też doszło, 105 kg na klatę na wycisk przy mojej wadze mi pasuje, chociaż wiem, że to malutko ogolnie to mialem przerwe 3 tygodniową w pazdzierniku bo [...]

Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam